T 100 opinie

[...] cm # maxow nigdy nie testowalem, bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na prostych FBW juz mnie satysfakcjonuje, przysiady i mc robie ponad 100%mc przy 4x10 wiec jak dla mnie jest okej, wl nie testowalem, bo brak asekuracji, na poczatku treningow zawsze robie 4x superserie podciaganie nachwytem + dipsy z [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Hi Tec, Kreatyna Mono Gaspari, Białko WPC 100, Carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: generalnie wpie***łem dużo, posiłki systematycznie co 3h z tym co potrzeba, bez dokladnych wyliczeń b/w/t Wrażliwość na [...]

[...] oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje [...]

Siemka. Skompletowalem taki zestaw : 100 polskiej mety + 10 strzalow test. prolongatum - tez polskiego. Za wszystko zabulilem ... 40 zlotych i do tego mam gwarancje oryginalnosci (kupilem w aptece ; notabene - ampulka tescia za 66 groszy lol ). Do tego zakupilem ponad 2 kg koncentrartu bialka z olimpu, 100 kapsulek HMB 250 mg (planuje dorzucuc [...]

[...] zawyżyłem dziennie zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy proszę o wasze opinie. Mam 17-18 Lat, ćwicze ok.2 lata, waże ok.74kg, wzrost 174, biceps 35-36, klatka ponad 100 bedzie. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal, 2g białka /kg , 4g węgli / kg , 1g tłuszczu / kg (150g białka, 300g węgli, 75g tłuszczy) Białko w diecie : 194g [...]

[...] 20 minut biegania), powinna trwać kilka minut. Ważne jest, że nie należy z rozgrzewką przesadzić. Jeżeli się to zrobi, to podczas właściwego treningu nie wykorzysta się w 100% swojej energii. Warto pamiętać, że bez rozgrzewki nietrudno o kontuzje. ps. Mam nadzieje, ze przynajmniej paru osobom uswiadomilem po co jest ta "glupia" rozgrzewka:) [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]

[...] zdarzy się jakiś grzeszek, np. ostatnio mama miała urodziny, to wszamałem 130g tortu czekoladowego, ale bilans i tak był na minusie o ponad 500kcal. Zjadam dziennie od 1000 do 1500kcal. Nie głodzę się. Przez ten cały czas w ogóle nie ćwiczyłem. Chce się dowiedzieć, czy można jakoś tą dietę ulepszyć, czy warto kupować witaminy, minerały, [...]

[...] nie chce zaśmiecać forum milionem tematów. Dodam tylko że od poniedziałku zaczynam pracę w ogrodnictwie (umiarkowany wysiłek fizyczny) 6:20 1. ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 100g B: 12g W: 61,20g T: 7,50g 371 kcal 2. Mleko 200g B: 6,40g W: 10g T: 4g 100 kcal Do tego garść orzechów, rodzynek i suszonych moreli OK 500 kcal B: 18,40g [...]

[...] z WF -II etap -test z języka i rozmowa kandydat który nie otrzyma oceny pozytywnej z WF nie zostanie dopuszczony do II etapu 6.Zasady zdobywania punktów na egzaminach -WF 100 punktów -Test z j.angielskiego 75 -rozmowa kwalifikacyjna 25 W ramach sprawdzianu kandydat wykonuje 4 pruby testowe: bieg: 1000 m kobiety 3000 m mężczyźni siła: uginanie [...]

[...] mógłbym zmienić żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Trenuje regularnie, o tej samej porze, diete staram się utrzymywać na poziomie 3600 kcal. Cykl: Propionat(Pmp): 1-3tyg 100 e2d Boldenon (Atomic): 1-10 250-750(zmienne dawki) e5d Sustanon300(Atomic)1-10 300-900 (zmienne dawki) e5d Winstrol (Atomic) 6-10 30mg codziennie Propionat (Pmp)9-12 [...]

[...] 1% tłuszczu z ok. 70 gramami płatków owsianych, 40 gramów whey gainer 4000 (Olimp), łyżeczka tranu razem daje to: białko 37g, węgl. 79g, tłuszcz 14g, kalorie 581 8.00 - 100 gramów chudego twarogu z orzechami, migdałami, nasionami słonecznika i oliwa z oliwek, kawałek pomidora, bulka grahamka, 20g gorzkiej czekolady, 4 tabl. Natural Sterol [...]

[...] -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 deki i 15 tescia do tego 100 mety 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: Sila i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] z innego tematu, wydaje mi się, że dam radę jej przestrzegać) Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata) Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby (pstrąg wędzony) do tego [...]

[...] kondycji i poprawie sylwetki. Ułożyłem już dietę i plan treningowy na początek i prosiłbym o ocenę. BTW... po mojej budowie nie widać żebym ważył 122 kg. Każdy mi daje 90-100, nie wiem gdzie te kg siedzą! :) Najpierw dieta http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Zamierzam nieco urozmaicać (zamiast filetu czasami udko bez skóry zamiast makrel [...]

Mam 17 lat. 178 cm wzrostu i 72 kg wagi. 1. Posiłek - 7.20 : - 100g płatków owsianych + 200 ml wody lub 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu . 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) Razem : 32g Białka, 8g Tłuszczu, 77g Węglowodanów - 590 kcal [...]

[...] takie (dość ostrożne z w/w) proporcje: 2.3 gramy białka 1 gram tłuszczu 4 gramy w/w na kilogram masy ciała 1 posiłek godz 8.00 3 całe jajka 20b 15t 1ww 218kcal 100 gram chleba razowego 4b 1t 32ww 156kcal 100 gram płatków owisanych 12b 7t 62ww 366kcal 1 szklanka mleka 9b 4t 13ww 118kcal Łącznie 44b 27t 108ww 857kcal 2 posiłek godz [...]

[...] za szybko, aktualnie nie używam), przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak Dieta: Pierwszy posiłek: Owsianka 100g, 200-300ml mleka 0.5% Drugi: 300-400g Chleba orkiszowego Chuda szynka 100-150g Trzeci: Ryż 150g-200g Kurczak 250g Warzywa 100-200g Dłuższa przerwa(trening) Czwarty: (po [...]

[...] sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI NA BARKACH: 16x 7kg 14x 9kg 12x 12kg Aktualnie drugi tydzien biore 3x dziennie Whey Protein Complex 100% z Olimpa oraz VITA-MIN Multiple Sport rowniez z Olimpa. Do tego 2x dziennie 1 kapsułka tranu z wątroby rekina. Diete przestrzegam od poczatku treningów, staram sie jesc [...]

Zastanawia mnie brak w dietach sportowych zup. Dlaczego tak jest? Podaje przykładowe moje zupy (wartości orientacyjne). ZUPA KOPERKOWA (w 100g): Antrykot –wywar -75 g Antrykot – mięso – 15 g Ryż – 10 g Jogurt -2g Przyprawy Zakładając, że solidna porcja to 500 g, to: PORCJA= 45WW, 14B, 3T ZUPA POMIDOROWA (w 100g): Noga kurczaka –wywar -60 g Noga [...]